(资料图)

1、我们在做任何运动的时候，都需要达到一定的运动时间，才能有运动的效果。卷腹也一样。近年来，卷腹已经取代仰卧起坐，成为人们喜爱的运动。那么你觉得每天滚肚子多久有效呢？一起看看健身知识吧！

2、每天卷肚子需要多长时间？

3、正常情况下，翻个肚子20分钟左右就够了。仅仅因为你想减少腹部脂肪，并不意味着你每天长时间这样做就会有用。而是看你的动作是否到位。而且做卷腹的时候最好不要动作太快，在空中停留一段时间。

4、卷肚子需要多长时间？

5、看看你脂肪层的厚度。如果是腰腹柔软的那种，一两个月后就会瘦下来，明显的时候至少需要3到6个月。前提是坚持。实际上，计划中没有固定的模式。主要看你身体的承受能力和意志力。比如刚开始运动的时候，可以每天运动30分钟，分三次或三次以上，每次做50个练习。慢慢的，每天30分钟，分两次，每次80，再分两次，每次120，以后每天45分钟。做的时候要注意，确保腰部贴地，避免对腰部用力，让腹部得到全面锻炼。

6、肚子不行怎么办？

7、很多肥胖的人因为肚子里脂肪太多，自己的体重也比较大，所以不能翻滚肚子。所以，如果因为这个原因不能做卷腹，可以做一些有氧运动，比如跑步、跳绳。平时可以做一些有氧运动来减脂，运动无氧运动来强化剩余的肌肉。

本题解答到此结束，希望对大家有所帮助。